[...] brokułami .Fasolka szparagowa nie podchodzi mi jakoś. do wypowiedzi nitroman: 1. W 3 jajkach jest ok 37.5 g białka , a ja dodałem te 3 g z sera . Nie wiem włąśnie jakie warzywa dorzucić , bo to ma być omlet . Pomidory ? 2. Nie , nie przyrządzam sam sosu .Sos jest na razie ze sklepu , lecz nie długo to się zmieni. Idą wakacje ,więc wiecej [...]
WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]
Dzisiaj, 17.12, (LC) (bylo i bedzie): - jajko, warzywa, oliwa z oliwek; TRENING* - Tran (1 lyzeczka); - jajko, warzywa, oliwa z oliwek; - losos, warzywa, oliwa z oliwek; - j/w; - jajko, warzywa, wolowy tluszcz i szpik kostny; Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, Od jutra rozklad 50/50% dla B/T, przez dwa dni. *TRENING: 1a. [...]
[...] że 3 tabletki załatwia sprawę,ci było błędem. Odpowiednio skomponowana dieta zapobiega praktycznie wszystkim niedoborom. Moja rada na dni lc? Do każdego posiłku daj warzywa surowe w ilości odpowiadającej zacisnietej pięści. Do tego jedna sztuka owocu. Oczywiście surowe i najlepiej ze skórka. W dzień czy dwa różnicy nie zobaczysz ale [...]
Ale mnie jedna rzecz zastanawia - tzn nie liczenie wartosci warzyw. Warzywa lubię i zyc bez nich nie mogę, wiec kiedy liczę sobie wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w [...]
[...] jak na dłoni w poniedziałkowym treningu, gdzie poszłam do przodu z ciężarami. 26.11.2012 Poniedziałek suplementy: tran do śniadania, vigor, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórek, kiełki brokuła, kiełki fasoli mung, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c636321696b4254b13044d77ebaf449.png [...]
[...] (musiałem tak dać bo aeroby były niezaplanowane. zjadłem 10 min przed) Aeroby 4. makaron durum + filet 5. łosoś + oliwa 6. twaróg + WPC + jajka + cynamon - SERNIK oczywiście warzywa do każdego posiłku no ale to 'oczywista oczywistość'. Z wyjątkiem poaerobowego... SPAGHETTI Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 6 zincas forte + filomag - [...]
Na razie kombinuję z LC, to mnie przeraża takie 60gT i 200gWW :-) to zrób sobie LC adaptacja: 120/170/0 a później jak zaskoszysz na LC to np: 120/140/75 co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, około 0,5kg i tyle minimum zjadam i się tym nie zajmuje więcej, to znaczy nie liczę w ogóle warzyw, nie ważę itd. - tylko jem :-) kiedyś [...]
23 DZIEŃ LC 28/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą) PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, [...]
Podoba mi się ten rozkład – dziękuję. 24 DZIEŃ LC 29/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 50% B 50% T czyli 150g B 66g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś : wolne PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha, mięta WARZYWA: cebula, rzeżucha (własnego chowu), kapusta kiszona (własna) [...]